東葉コンディショニング
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■正しい立ち方
□正しい歩き方
●歩行の重要性
●最近は若い人でも歩き方のかっこ悪い人が増えています。姿勢が悪いまま 歩くので、余計なところに力が入っていたり、使うべき筋肉を使っていなかった りして、結果的に肩こり、腰痛、Ｏ脚などを誘発してしまっています。 ●高齢者の方は、体力が落ちて歩き方が変わってくるといったほうが一般的で しょう。一般的に体力とは、筋力、柔軟性、スタミナ、バランス、そして全身の 協調性となります。 一般的な傾向としては、体力の低下に伴い ・歩幅が狭くなり、歩行速度が落ちる。 ・足と足の間隔が横に広がる。（足を開くことによりバランスを保とうとする。） ・背中が曲がり前傾姿勢になり、股関節の動きが減少する。 ・足の蹴りが弱くなり、つま先、かかとが上がらなくなる。（ペタペタ歩き） ・骨盤の回転が減少する。 ・腕の振りが小さくなる。 ●生活環境、仕事の内容などにもよりますが、人間は１日３千歩から歩く人で １万歩くらい歩くと言われています。言い方を変えれば３千回から１万回同じ 運動を繰り返しているわけです。 ’歩行’は我々人間の最も基本的で重要な運動と言え、この歩きを改善する ことにより、身体そのものが改善されると言えます。 正しく歩くことは生活習慣病の予防はもちろん、心身ともにリフレッシュでき ます。 次のページへ進む |
＊あくまでも一般的な方法を紹介しています、実施においては無理をせず個人の責任の元に 行ってください。万一不利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。 |