東葉コンディショニング
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●前腕・手首のストレッチング
（１）背屈
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手のひらを正面に向け、反対の手で指を持ち、 ひじをまっすぐに伸ばしていきます。 最大限に伸ばした状態で、ゆっくり呼吸をしながら ３０秒位保ちます。 強い場合は、ひじの伸ばし具合、指を引く力で調整 します。 |
（２）掌屈
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手の甲を正面に向け、反対の手で指を持ち、 ひじをまっすぐに伸ばしていきます。 最大限に伸ばした状態で、ゆっくり呼吸をしながら ３０秒位保ちます。 強い場合は、ひじの伸ばし具合、指を引く力で調整 します。 |
＊あくまでも一般的な方法を紹介しています、実施においては無理をせず個人の責任の元に
行ってください。万一不利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。
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