千葉県八千代市の整体院 東葉コンディショニング ０４７−４８３−１４６６
＜ＭＥＮＵ＞ ■トップページ ■ストレッチ 　　メニュー	●首のストレッチング ＜１．前後のストレッチング＞ 片手で後頭部を押さえ、頭を前に曲げ 首の後部をストレッチします。 痛みのない範囲で最大限に伸ばした 状態で、ゆっくり呼吸をしながら３０秒位 保ちます。 背中を丸めないようにし、視線はへそ のあたりを見るようにします。 片手をあごにあて、頭を後に押し上げ 首の前部のストレッチをします。 痛みのない範囲で最大限に伸ばした 状態で、ゆっくり呼吸をしながら３０秒位 保ちます。 ＜２．左右のストレッチ＞ 片手を頭の側面にあて、頭を横に押し 曲げ、首の横をストレッチします。 痛みのない範囲で最大限に伸ばした 状態で、ゆっくり呼吸をしながら３０秒位 保ちます。 反対側も同様に行います。 ＜３．斜め後方のストレッチ＞ 片手を頭の斜め後ににあて、頭を斜め 前に押し曲げ、首の斜め後ろの筋肉を ストレッチします。 痛みのない範囲で最大限に伸ばした 状態で、ゆっくり呼吸をしながら３０秒位 保ちます。 反対側も同様に行います。 ＊あくまでも一般的な方法を紹介しています、実施においては無理をせず個人の責任の元に 　　行ってください。万一不利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。 ストレッチＭｅｎｕに戻る