千葉県八千代市の整体院 東葉コンディショニング ０４７−４８３−１４６６
＜ＭＥＮＵ＞ ■トップページ ■ストレッチ 　　メニュー	●腰・ヒップのストレッチング ＜１．ツイスト＞ 仰向けに寝て、片足を上げ体を ひねりながらひざを反対側の床 につけます。 痛みのない範囲で、最大限に伸 ばした状態でゆっくり呼吸をしな がら３０秒位保ちます。 片手でひざを軽く押さえ込むとさらに ストレッチされます。 　　　　　 ＜２．殿筋のストレッチ＞ 仰向けに寝て、足を浅く組むように、片方の足を反対側の ひざに掛けます。 片方の手を足の間に差し入れ、両手で足を抱えます。 背中を丸めないようにし、抱えた手で足を胸の方へ引きつけ ます。ひざに掛けた側の太もも〜お尻の筋肉がストレッチされ ます。 痛みのない範囲で、最大限に伸ばした状態でゆっくり呼吸を しながら３０秒位保ちます。 ＊あくまでも一般的な方法を紹介しています、実施においては無理をせず個人の責任の元に 　　行ってください。万一不利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。 ストレッチメニューに戻る