千葉県八千代市の整体院 東葉コンディショニング ０４７−４８３−１４６６
＜ＭＥＮＵ＞ ■トップページ ■ストレッチ 　　メニュー	●股関節のストレッチング （１）股関節の外転 手を腰にあて、片足を伸ばしたまま大きく横に開いて いきます。 痛みのない範囲で最大限に伸ばした状態で、ゆっくり 呼吸をしながら３０秒位保ちます。 （２）股関節の内旋 足の裏を合わせて座り、ひざが床につくように足を開いて いきます。 痛みのない範囲で最大限に伸ばした状態で、ゆっくり呼吸 をしながら３０秒位保ちます。 ＊この状態から上体を前傾させると背中、腰のストレッチにも 　なります。 （３）股関節の外旋 正座の姿勢から両足を外側に開き、お尻を床に下ろして いきます。 痛みのない範囲で最大限に伸ばした状態で、ゆっくり呼吸 をしながら３０秒位保ちます。 （４）股関節の屈曲 両手でひざを抱え、胸に向かって引きつけます。 上体はしっかり起こし、背中が曲がらないようにします。 痛みのない範囲で最大限に伸ばした状態で、ゆっくり呼吸 をしながら３０秒位保ちます。 （５）股関節の伸展 片手で足を掴み、足をお尻に向かって引きつけます。 上体はしっかり起こし、背中が曲がらないようにします。 痛みのない範囲で最大限に伸ばした状態で、ゆっくり呼吸 をしながら３０秒位保ちます。 ＊あくまでも一般的な方法を紹介しています、実施においては無理をせず個人の責任の元に 　　行ってください。万一不利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。 ストレッチメニューに戻る